Die Stehende Säule - Übung der Inneren Kampfkünste
Kostenlose DVD-Downloads: Innere Kampfkunst und Zhan Zhuang: Wer die Stehende Säule / Zhan Zhuang oder Innere Kampfkunst zuhause trainieren möchte, kann dies mit Online-Learning oder den DVDs des Dachverbandes tun: Zhan Zhuang .
Dr. Stephan Langhoff (höchste Stufe Ausbilder im Dt. Taichi-Bund) über die Stehende Säule (Gespräch mit Meister Zhang Youquan): Ausbildung Hamburg.
Innere Kampfkunst Zhan Zhuang
"Die Stehende Säule, das "Zhan Zhuang" gehört für viele Meister zur Inneren Kampfkunst. Das "Stehen" ist gerade für Stressgeplagte eine exzellente Entspannungsübung. Schon die Anweisung, in Gelenke und Muskulatur hineinzuspüren, ohne sich zu bewegen ist bemerkenswert - ist der Mensch mit seiner Muskulatur doch vorrangig auf Bewegung programmiert, bzw. beim Ruhen auf loslassen."
Meister Zhang Youquan betont gern, dass das heute vorrangig als Entspannungs-Übung praktizierte Zhan Zhuang ursprünglich ein Teil der Kampfkünste war. Insofern ist die Stehende Säule, das Zhan Zhuang besonders effektiv, wenn man es mit Bewegungen wie etwa Sport-Arten oder Kampfkunst kombiniert. Siehe dazu Innere Kampfkünste und Tai Chi Kampfkunst.
Stehende Säule für Ruhe und Entspannung
Eine gute Methode zu Ruhe und Entspannung zu finden ist die "Stehende Säule“, eine Übung, bei der die Übenden nichts anderes tun, als aufrecht und gesunken zu stehen. Das Sinken“ ist ein wichtiger Aspekt, der die Stabilität des Körpers gewährleistet. Bedeutend ist auch die ständige "Teilung“ des Körpers in Yin und Yang. Während der "stehenden Säule“ ist der Körper im Stand fest (Yang) und im Oberkörper locker (Yin). Im Alltag ist dies oft andersherum, was zu Haltungsschäden führen kann (Quelle: Basis-Übung Stehende Säule, Dr. Langhoff).
DVDs "Stehende Säule" für Fernunterricht/ HeimstudiumInnere Kampfkunst und Zhan Zhuang: Wer die Stehende Säule zuhause trainieren möchte, kann dies mit Online-Learning oder den DVDs des Dachverbandes tun. |
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| Vielen Übenden geht es vorrangig um Körperstruktur, z. B. im Sinne von Physiotherapie. Daher wird die Stehende Säule auch von vielen Physiotherapeuten empfohlen, z. B. bei Asymmetrien und Skoliose (s. Tai Chi Physiotherapeuten). Auch die Meditation ist beim Training wichtig, um zur eigenen Mitte zu finden. Verspannungen werden durch das achtsame Stehen oft erst wahrgenommen. Das Bewusstsein klärt sich mit der Zeit und es entsteht eine erholsame innere Ruhe und Gelassenheit. Auf dieser Grundlage lösen sich oft auch Blockierungen im ganzen Körper und die gesamte Energie-Struktur wird gestärkt. Empfehlung: Stehen wie ein Baum als Basis-Übung für Innere Kraft: . | ||
